5 fordeler med å spise havregryn

· Regulerer blodsukkeret.

· Hjelper deg med å bli kvitt overflødig væske, fordi det har vanndrivende egenskaper. 

· Gir deg energi og bekjemper tretthet.

· Gir deg en god metthetsfølelse.

· Regulerer nervesystemet, som er en fordel dersom du sliter med stress og angst.

Hva liker du best å lage med havregryn?

DETTE HJELPER MOT SOSIAL ANGST

Angst er ikke farlig

Ja, det er helt forferdig å slite med sosial angst. Men, det er viktig å være klar over at det ikke er farlig. Når du merker ubehag, er det viktig å la det komme. Jo mer du ikke skal tenke på en ting, jo mer tenker du på det. Slik er det også med angst.

Snakk med deg selv

Prøv å være en god venn med deg selv. Si til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Det er viktig å være oppmuntrende til deg selv.

Snakk med noen

Det er utrolig viktig å snakke med noen du stoler på, om din situasjon. Hvis du holder det for deg selv over lengre tid, kan det også bli mer utfordrende og du kan begynne å tro at det er noe galt med deg.

Du må utfordre deg selv

Ved sosial angst, vil du helst unngå de situasjonene du vet er ubehagelige. Men, dette vet jeg 100% sikkert – jo mer du gjør disse tingene gradvis, jo bedre blir angsten. Jo lengre du er borte fra en situasjon, jo verre blir det når du igjen havner i situasjonen.

Slapp av!

Dette er et punkt jeg jobber med hver eneste dag, og fordi jeg er så utrolig dårlig på det. Men, det er viktig å vende kroppen til å slappe av. Slik får du også bort fokuset på stress.

Processed with VSCO with x1 preset

Har du selv noen andre tips? 

10 ting du bør vite

· Når du skal lade mobilen, sett den på flymodus – og den lader raskere.

· Er du nærvøs? Tygg tyggis, da roer groppen seg ned. 

· Du får flere bakterier på deg ved å ta noen i hånda, enn å kysse. 

· Det er umulig å kile deg selv. En del av hjernen forteller en annen hva du gjør, og ignorerer følelsen.

· Den mest sikre måten for transport, er å ta fly.

· Varme lindrer godt for menssmerter, som for eksempel en varm dusj. 

· I en medium banan er det 100 kalorier og i en stor banan er det 125 kalorier.

· Forskjellen på grønn, gul & rød paprika, er modningsgraden.

· Grønne bladgrønnsaker, sesamfrø, mandler, tørket frukt, bønner, linser og fisk er gode kilder til kalsium.

· Å spise ofte og lite, har ingen påvirkning på vekta hvis dette sammenlagt er like mye mat. Men, blodsukkeret kan ha en positiv effekt på dette.

Har du noen tips, som er greit å vite?

Ting å gjøre når du kjeder deg!

Det hender jo at man kjeder seg og ikke vet hva man skal gjøre, og derfor vil jeg dele noen tips med dere som jeg alltid følger!

· Rydd i klesskapet, se om det er ting du ikke vil ha eller bare rydde.

· Få deg litt frisk luft og gå en tur.

· Finn noen artige spill eller apper på mobilen, og la tiden gå.

· Se om det er noe gøy på tv eller Netflix.

· Lag noe mat eller sett i gang å bake noe godt!

· Gå ut og ta bilder.

Hva gjør du når du kjeder deg?

5 ting du ikke visste om kroppen

Jeg tenkte å skrive om noen ting med kroppen, som kanskje ikke alle er klare over. 

· Vi kan kun drømme om ansikter vi allerede har sett. Men vi trenger ikke huske at vi har sett dem.

· Hvorfor det oppstår hvite flekker på neglene? Det skjer når neglen får seg et lite slag, slik at celleutviklingen stopper.

· Du bruker ca. 43 muskler med en sur munn, mens for å smile bruker du kun 17 muskler. Så det er god trening å være sur.

· Du blir mer våken av et eple enn av en kopp kaffe.

· Når du nyser stopper hjertet. Så pass på og ikke gjør noe som skremmer deg samtidig.


Jøss, ingen sminke…?

Ønsker dere en veldig fin dag videre ♥

Hvordan få bedre selvtillit

Dette er en veldig lang prosess, som må jobbes med hele livet. Det går selvfølgelig opp og ned som med alt annet, men det er jo alikevell noen ting jeg kan se tilbake på som har hjulpet meg utrolig mye når det gjelder min selvtillit. 

Jeg ønsker å dele mine erfaringer. som iallefall har hjulpet meg i opp og nedturer!

Processed with VSCOcam with t1 preset

♥ Ikke sammenlign deg selv med andre

 Du kan ikke bli bedre, enn å være deg selv. Hvis du blir påvirket av media, som moteblader og andre ting – prøv å gi litt avstand. Man kan ikke gå vekk fra alt, men man velger selv hva man vil se på og la seg påvirke av. Ingen er som deg, du er unik. Tenk deg at bilder kan være redigert og sminket på, Folk flest liker naturlige mennesker, ikke bare å være ”perfekt” hele tiden. 

♥ Snu kritikken til noe positivt

Hvis noen gir deg kritikk eller slenger en stygg kommentar til deg om hvordan du ser ut, tenk deg at de personene er de som er mest usikre på seg selv. Så for å føle seg bedre, må de såre andre. Men, det sier ganske mye om de selv. 

♥ Fysisk aktivitet

Ved å drive med fysisk aktivitet, gir det både selvtillig og samvittighet. Det er ikke et mål for meg å trene slik at jeg blir tynn, men for å holde meg frisk og i form. Fysisk aktivitet fører også til bedre psyke.

♥ Snakk til deg selv i speilet

Ja, dette kan virke teit. Første gang jeg fikk høre dette, så lo jeg innvendig. Men, ja – prøv å stå foran speilet og gi deg selv positive kommentarer. Er du flink til å trene, ser du fin ut med sminken? Si det til deg selv, hver dag.

♥ Vær komfortabel

Kjenn etter når du føler deg mest konfortabel, når er det? Hva slags klær liker du å kle deg i. Avslappet? Pyntet? Finn din stil som gjør deg konfortabel, slik at det skinner igjennom. Går du med noe, uten å like det? Ta på deg det DU liker å bruke

Hva gir deg god selvtillit?

Tips til å kutte ut søtsaker

For flere år siden hadde jeg vanskelig for å la være å spise godtere, sjokolade og masse annet usunt for kroppen. I dag er min største svakhet – middag. Ja, jeg spiser sunt og variert, men av og til kan jeg ta en ekstra porsjon fordi det er så innmari godt. 

Jeg vet også flere som sier: ”Det er jo bare å la være!”, men nei – det er faktisk ikke så lett. Hvis man har ting i livet som ikke er lett, er det ofte slik at det går utover at man spiser litt mer enn man burde. Det vet jeg.

Men, jeg vil dele noen tips til å kutte ut søtsaker, som hjalp meg. 

· Helvetesuke · 

Ja, den første uka er utrolig tøff. Jo mer sukker du spiser, jo mer vil kroppen ha. Derfor er det vanskelig å stoppe. Men, kommer du over den første uka – så har du kommet langt!

· Ikke hopp over et måltid · 

Selvfølgelig har man ikke alltid lyst på mat, sånn er det bare. Men, dersom søtsuget kommer – lag deg heller et godt mellommåltid. Det kan være yoghurt med frukt, men også bare et glass vann eller en kopp te. 

· Rydd vekk fra skapet ·

Har du godteri eller sjokolade i skapet, er det lettere å la seg friste. Men, har du ikke slikt i skapet – blir du nødt til å ta noe annet. 

· Hva gjør sukkeret med kroppen? ·

Det gjør jo ingenting å kose seg litt av og til, men det er mengdene over lang tid som kan virke inn på helsa. Det er viktig og ikke bli helt hysterisk, men å være klar over konsekvensene. 

· Skriv ned en liste ·

Dette hjalp meg veldig! Skriv på et ark eller i en notatbok, både fordeler og ulemper med inntak av sukker. Jeg er sikker på at du kan komme med flere ulemper, enn fordeler. Søk på nettet hva sukker fører til, så skriv det ned. Når du kjenner søtsuget, se på listen. 

Har du noen andre tips?

MIN BUCKET LIST

Alle har vel drømmer og mange snakker om ”The Bucket-List”, så da tenkte jeg å dele noen av mine drømmer. So, here we go!


 

Lofoten 

♥ Jeg har opplevd store deler av Norge, vårt vakre land. Men, jeg drømmer om å oppleve Lofoten en dag.

Adoptere et dyr fra dyrebeskyttelsen

♥ Når jeg en gang slår meg til ro, etter at jeg har blitt ferdig med min utdannelse, da vil jeg adoptere et dyr fra dyrebeskyttelsen. Jeg er så utrolig glad i dyr.

Gifte meg

♥ Jeg har et høyt ønske å få oppleve dette i livet, nettopp det å gifte seg. Jeg elsker planlegging og bryllup er jo bare så koselig!

Å bade med delfiner

♥ Første gang i Tenerife, var vi på et show med delfiner. De er bare så utrolig fine dyr, så det hadde vært utrolig gøy å bade med delfiner.

Australia

♥ Jeg har alltid hatt en stor drøm om å dra til Australia og oppleve det fine landet.

Eie en egen leilighet

♥ Om mange år, håper jeg at jeg har mulighet til å eie min egen leilighet eller et hus. 

Finne en jobb jeg trives med 

♥ Jeg håper på at jeg en gang i framtiden, kan få en fast jobb der jeg trives.

New York

♥ Tenk å oppleve denne fine byen? Helt klart på min bucket list.

Ha et walk-in-closet

♥ Dette er så utrolig fint og det finnes så mye inspirasjon overalt, så dette vil jeg ha en gang i livet. 

Hva er din drøm?