SANNHETEN JEG ALDRI SKULLE SKRIVE OM

Nå skal jeg åpne meg og fortelle dere en liten “storytime” Ikke fra en hendelse, men fra en utrolig tøff tid i livet mitt. Jeg visste ikke at det skulle gå over.

Min fysiske form har vel aldri vært helt på topp, mye på grunn av min psykiske helse. Men, jeg har faktisk vært så dårlig i form, at jeg ble helt utslitt etter bare å gå i vanlig tempo opp en liten bakke. Ja, jeg som bare den gang var 18 år gammel.

Tenk det. “Lille” meg som akkurat hadde blitt myndig. Hun som skulle ha så store problemer, ikke bare psykisk – men, også da fysisk. Jeg klarte å legge skjul på det, tror jeg. Jeg tror ingen vet akkurat det jeg sitter her og forteller.

Det gjør faen så vondt, men det føles så utrolig godt også. Få det ut der.

Ikke bare en bakke kunne jeg gå opp og bli utslitt, men jeg kunne gå i EN trapp. Da var jeg ferdig. Helt gåen og tappet for krefter. Men, det skal også sies at jeg gikk gjennom en vanskelig periode psykisk. Det gjorde ting enda verre. Noe jeg ikke orket, var å gå tur. Men, hva måtte jeg gjøre for å få det livet jeg ønsket tilbake? Jeg gikk ut døren og opp de bakkene, til jeg pustet som en ferdig maraton løper og etter det kunne forstå;

.. at kroppen tåler mer enn du tror! Kroppen skal kjenne på smerte, for at du skal kunne se gevinsten.

Vi må godta vår smerte,

forandre på det vi kan

  • og le av resten.

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

EN SUNN OG DEILIG FROKOST

– BREAKFAST O’CLOCK –

Jeg blir sulten bare av å se på bildene, at jeg nesten har lyst på en porsjon til. Men, jeg skal være flink å vente til lunsj og kanskje ta litt mer av denne deilige frokosten som også er sunn. Oppskriften på denne friske salaten, har jeg lagt ut for en stund siden som du kan finne HER.

Ser det ikke godt ut?

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

HER ER MINE BESTE MOTIVASJONSTIPS SOM FUNGERER!

Ofte får vi høre at trening er bra på den fysiske delen, men jeg skal virkelig si at det også hjelper mentalt. Jeg mener virkelig at trening er noe av det  beste du kan gjøre, for mentalt glede. Ikke alltid har jeg motivasjonen på topp, derfor vil jeg dele med dere mine trenings- og motivasjonstips for å finne tilbake motivasjonen du ønsker!

– MY BEST TIPS FOR BETTER MOTIVATION –

1. Viktig å føle seg vel på trening. Før jeg begynte å trene på treningsstudio, trodde jeg ikke at dette skulle ha noe å si. Jeg bare lo og tenkte at dette har vel ikke noe å si på treningen. Men, vet du hva? Etter at jeg begynte å ta på meg ordentlig treningstøy som jeg selv liker, så føler jeg meg også mye bedre. Det løfter meg alltid litt opp, noe som er bedre enn ingenting.

2. Fortsett og tenk på hva du vil oppnå. Veldig ofte er det lett å hoppe av treningen, etter en gang eller to. Been there, aaa lot. Men, ved å realisere drømmene dine og tenke på hva du vil oppnå med treningen, sies det å hjelpe på motivasjonen til å fortsette.

3. Spis før trening. Her har jeg selv vært veldig slurvete, slik at jeg har dratt på trening uten energi. Jeg har så ikke klart å trene det jeg ønsker, så derfor har det vært lett å miste motivasjonen helt. Husk derfor å spise noe 1-2 timer før trening, gjerne bare en frukt eller litt havregrøt. Alt er bedre, enn å la være!

4. Planlegg hva du skal gjøre. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å planlegge en gå eller joggetur, men det er lettere å gjennomføre dersom du har en plan. Hvis du skal trene styrke, kondisjon eller hva det måtte være. Da har du en plan å følge, slik at du har litt peiling og ikke stå der som et spørsmålstegn.

5. Prøv ut nye ting. Det er ikke alltid like enkelt å være klar over, hva trening egentlig er. Trening for mange kan like godt være en gåtur, turning eller da jogging. Prøv gjerne ut nye ting, som også kan være veldig morsomt.

6. Hold pulsen oppe over tid. Har du bestemt deg for et treningsprogram, så hold deg til det. Ikke ta for mange pauser, selv om pauser er utrolig viktig. Det kan være enklere å hoppe over de siste øvelsene og da kan du få en liten nedtur på motivasjonen raskere en du tror.

7. Drikk vann. Jo mer du trener, jo mer væske mister du. Det sier i grunn seg selv. Du holder ut mye lengre, dersom du stadig fyller på med mer vann.

8. Varm opp før trening. Noe av det viktigste for treningen, er å varme opp. Jeg må selv lære meg dette bedre, ettersom jeg ofte går på en smell. Jeg ser jo hvor mye mer trening kroppen min klarer, dersom jeg først har varmet opp.

Har du andre tips?

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

JEG SKULLE SÅ GJERNE ØNSKE

Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre en større forskjell.

Jeg skulle ønske jeg kunne styre de negative tankene mye bedre.

Jeg skulle ønske at det ble mer rettferdig for mange mennesker.

Jeg skulle ønske at vi kunne sette mer pris på hva vi faktisk har, som aldri er en selvfølge.

Det er mye jeg skulle ønske og så mye jeg skulle ha gjort, men jeg kan ikke gjøre annet enn å gjøre mitt beste. Ta vare på det gode jeg har i livet og tenke at livet ikke alltid er en dans på roser.

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

KVINNER ER SVAKE I ARBEIDSLIVET

– Likestilling mellom kvinner og menn –

En evig diskusjon og et evig tema, som kommer til å vare i all evighet. Menn har alltid vært det sterkeste kjønn i arbeidslivet, mens kvinner har blitt stemplet som mødre og dem som alltid passer på. Folk stiller nesten overraskende spørsmål, hvis mannen skal være hjemme med barn.

Gjør vi oss “litt til” i den rollen vi har i arbeidslivet? 

Ja, kanskje vi innbiller oss noe. Jeg vil også tro at det har noe med hvordan hverdagen var før. Det er jo ikke for ingenting at kvinner faktisk fikk stemmerett i 1913. Kvinner ble jo alltid sett på som det svake kjønn, men jeg setter spørsmålstegn på hvorfor så mange sier at slik er det fortsatt. Selvfølgelig er det jo forskjell på yrker, det det er vanligere for menn å bli snekker – enn kvinner. Dette også omvendt. Men, det er ikke å snakke nedlatende om kvinner av den grunn.

Kvinner gjør en fantastisk og avgjørende jobb i arbeidslivet, likt som menn. I mine øyner burde ikke kvinner bli sett ned på i arbeidslivet, som ofte skjer. En kommentar på Facebook. Et debattinnlegg eller en nyhetssak på vg.

Mennesker er i stand til å gjøre en like god jobb, kvinne eller ei. La oss bare samarbeide.

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

NY FAVORITT PÅ EN SUNN FROKOST

… NYDELIG SMAK PÅ BRINGEBÆR CHIAPUDDING

Denne chiapudding er ikke bare sunn, men den er helt nydelig på smak når jeg tilsetter friske bringebær til denne. Det sies faktisk å være noe av det sunneste å spise til frokost. Chiafrø inneholder faktisk en fullverdig proteinkilde, med flere aminosyrer og en god del fiber. I tillegg får du i deg en god del Omega-3. Mhmm!

– HER ER OPPSKRIFTEN –

5 ss chiafrø / 30 gram ferske bringebær / 2 dl melk / 1 ss søtning / 4 ss vaniljepulver

Husk å blande alle ingrediensene godt sammen og rør om. Jeg brukte ferske bringebær på tilbud, men til vanlig kan du tine frosne bringebær (som kan være veldig mye billigere) Hell så blandingen over i to glass og sett i kjøleskap over natten. På morgenen har du en nydelig chiapudding, som du kan toppe med det du ønsker. Jeg tok på bringebær og musli.

Jeg ønsker dere en fin dag!

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

INNKJØP AV MYE FINT TIL SKOLESTART

Etter første skoledag, ble jeg med mine kjære besteforeldre til nabobyen for å handle litt. Jeg fikk kjøpt så mye fint, at jeg måtte bare vise dere hva. Noe av det gøyeste jeg vet, er å handle inn til en ny skolestart. Spesielt når jeg finner så mye fint.

– Jeg fikk også denne personlige almanakken i posten jeg laget for en uke siden –

Flere som har begynt på skolen?

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

JEG GRUET MEG TIL I DAG

Torsdag allerede.

I dag har skolen startet igjen, iallefall for meg og sikkert flere. Jeg både gledet meg og gruet meg litt, faktisk. Men, mest av alt gledet jeg meg til å komme i gang med litt rutiner igjen etter ferien. Det er alltid godt. Det gikk over all forventning!

Hvordan blir deres rutiner fremover?

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

MINE TOPP 3 DRØMMEREISER

Er det noe jeg virkelig elsker, så er det å drømme meg bort i reiser. Jeg elsker å reise og håper senere i livet at jeg får mulighet til å reise en del.

– ZANZIBAR –

Jeg har aldri visst noe særlig om denne destinasjonen, men jeg følger en person på youtube som gikk på skole her i ett år. Etter disse videoene, ble jeg bare helt forelsket i stedet slik det så ut. Jeg har også lagt merke til kulturen dem har her, som også kunne vært veldig spennende å utforske.

– NEW YORK –

Trenger jeg å si mer, egentlig? Jeg har i grunn alltid sagt at dette er noe jeg skal oppleve, før jeg dør. Spesielt i juletider kan jeg drømme meg bort i bilder av byen, der det er lys i gatene, snø på trærne og alle de vakre omgivelsene. Det er en stor drøm jeg har!

– AUSTRALIA –

Jeg elsker naturen generelt og da å se på slike bilder fra Australia, gjør meg utrolig glad. Rikelig med dyreliv, opplevelser og spennende utfordringer kunne virkelig ha vært midt i blinken for meg. Det ser helt fantastisk ut her.

Hva er din drømmereise?

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER

7 GODE GRUNNER TIL Å SPISE FRUKT & GRØNT

Det er vel ingen hemmelighet, at frukt og grønnsaker er bra for oss. Jeg prøver å la dette være en stor del av kostholdet mitt, noe jeg også liker veldig godt. Veldig mange typer frukt og grønnsaker jeg ikke har likt før, har jeg i dag blitt veldig glad i. Før var jeg ikke veldig begeistret for å teste ut noe nytt, men det har snudd helt den dag i dag.

Ulike innlegg om hvorfor det er så viktig å ha i kostholdet, har fått meg til å spise enda mer av det. Derfor vil jeg dele videre hva jeg allerede har lært om frukt og grønnsaker.

– 7 GODE GRUNNER TIL Å SPISE FRUKT OG GRØNNSAKER –

1. Inneholder mye bra for kroppen din. Mye av mineraler og vitaminer kroppen trenger, finner du i frukt og grønnsaker. Du har kanskje hørt at appelsiner inneholder mye vitamin C, som styrker immunforsvaret. Mens gulrot er rik på betakaroten som igjen omgjøres til vitamin A, som er viktig for synet. Frukt og grønnsaker forebygger også ulike sykdommer og tilstander.

2. Det er billig. Ofte får du høre at sunn mat er billig. Men, det er ikke alltid. En potetgullpose eller sjokolade kan fort koste 30 – 40 kr. Mens frukt og grønnsaker fort ikke trenger å koste mer enn 10 – 20 kr.

3. Frukt og bær inneholder naturlig søtsmak. En banan er ikke sunn, fordi den smaker søtt? Den har jeg fått høre. Men, i søte frukter og bær finnes mye av det kroppen faktisk trenger. Dette gjør at denne naturlige søtsmaken ikke blir så usunn, som mange skal ha det til. Sett opp mot godteri som inneholder store mengder sukker og med lite innhold av næringsstoffer som kroppen trenger.

4. Det inneholder fåtall kalorier. Både frukt og grønnsaker inneholder lite kalorier, men mye vann og en del fiber som metter godt. Det bidrar også til at du spiser mindre blandt annet potetgull og sjokolade. For å ta et eksempel, så inneholder et eple ca 50 – 70 kcal. Mens kun 30 gram Sørlandschips potetgull gir 154 kcal.

5. Du får mer energi. Det merker jeg veldig godt, dersom jeg spiser et eple eller en appelsin. Jeg får mer energi og dermed klarer jeg å gjøre mer, enn hvis jeg tok meg en sjokolade eller godteri av noe slag. That’s a fact.

6. Kroppen jubler innvendig. Du vil få en friskere og sunnere kropp, som igjen vil få deg til å føle deg bedre. Det er ikke til å komme unna med.

7. Du blir mindre syk. Dette nevnte jeg litt i det første punktet, da du styrker immunforsvaret ditt med å spise frukt og grønt. Det resulterer at kroppen blir mindre utsatt for sykdom og du føler deg bedre i form.

Facebook: HER / Instagram: HER / Youtube HER